污点教练- 第两百六十四章 人贵自知,始于足下(2/2)

远。看着远处不是错，但只有看清脚下，才能有走的远的一天！

陆航的决赛动作和姚爱军是一样的，第四轮，他们的动作都是207b，难度系数36。

向后翻腾三周半屈体。

陆航在台边站定，同样是反身起跳。刚刚前田的失误并没有在他脑中留下影子。

陆航平稳了一下气息后，深吸一口气，双臂向上猛的挥出，整个身体拔地而起，在高举向后的双臂带动下，整个人向后空翻去。

双腿从离台的一刻起，并拢踢出。

抱腿动作尤忌分腿，陆航的基本功是和姚爱军一样日日锤炼得来的，此时并拢的双腿笔直绷到脚尖，卷腹收腿，原本用来作为起势的双臂此时早已收回等着，当腿收到屈体位置，顺势抱住，这是极为舒展的一个屈体姿态。

不勾手，不分腿，完全依靠腹部和腿部肌肉来完成抱腿。

“不错，今天陆航发挥很稳定，一点不急躁。”张长青手里握着铅笔，但手下写字板上却一个字未落。

“嗯。”助手目不转睛的盯着场内，他要在队员们跳出问题的一瞬间记录下来。

陆航抱腿后继续后翻。

一周，两周，三周，打开……

第2组的后空翻最大难点到了！

后翻的打开定位，这是最大的难点。

陆航此时已经无暇顾及，全凭平日训练积累的身体本能，跟随自己的节奏下落，打开——

并拢紧绷的双腿至此都没有分腿，直接向后蹬出打开，(#46;.om身体笔直，挺拔有力。

屈体动作的半径导致翻腾空间比较大，但因为节奏控制的不错，陆航今天的打开高度还是非常充分的。

入水打开后，陆航沿着手臂定位往下看，似乎稍微歪了一点点。

但不要紧，这在2组动作打开时非常常见，是可以调整的范围。

笔直的身体出现了弧度，陆航让微斜的身体在下落时调整，上半身渐渐微调，手臂向后拉，垂直于水面。

陆航让掌心与水面平行，努力调整入水角度，与下坠时的力道夹角越发接近90°。

这是姚爱军在队里解说“揉水”的原理，切入角度越接近垂直，水花才能越压入水下。

手臂最先入水，紧接着是胸口、腰腹，微微弧形的身体此时仿佛游鱼，手臂在水下向两侧滑开的同时，腿脚在入水处已然进入原先手臂的轨迹……

垂直，90°入水。([m.69kshu.com 69书吧]。)